Fitnesskurse

Schnupperangebote und kostenlose Probetrainings sind immer möglich! Vereinbaren Sie Ihren Schnupperkurs unter 02591/799 32-13

Machen Sie mit bei:

  • BBP (Bauch/Beine/Po): Ist ein effektives Muskeltraining mit und ohne Zusatzgeräte zur Straffung von Bauch, Beinen und Po.
  • Krav Maga - Selbstverteidigung für Frauen: In diesem Kurs lernen Frauen durch eine Kombination aus praktikablen Techniken und unterschiedlichen Selbstbehauptungsstrategien nach dem Krav Maga-Prinzip unangenehme und bedrohliche Situationen schon im Vorfeld zu erkennen und bei Bedarf abzuwehren. Im Konfrontationstraining werden verbale und körperliche Verhaltensweisen eingeübt und vertieft, die gegen Belästigungen und Übergriffe jeglicher Art eingesetzt werden können. Durch Übungen der Körpersprache und Rollenspiele erlernen die Teilnehmerinnen eine starke, selbstsichere Ausstrahlung. (Interessierte Männer sind natürlich auch willkommen!)
  • Cycling:Indoor Cycling ist ein gruppendynamisches und unheimlich motivierendes Fahrradprogramm. Es findet ein Ausdauer- und Verbrennungstraining der besonderen Art statt. Zu motivierender Musik und unter Anleitung werden u.a. Berge bestiegen und Abfahrten gefahren.
  • Wasser-Fitness: Der ideale Kurs, um den gesamten Körper und die Figur zu trainieren und den Kreislauf in Schwung bringen. Flotte Musik unterstützt die Übung, so dass mit Spaß ein intensives und abwechslungsreiches Training garantiert ist.
  • Stretch & Relax: Beweglichkeit ist eine der fünf wichtigen motorischen Hauptbeanspruchungsformen, die die Grundeigenschaften der körperlichen Leistungsfähigkeit darstellen. Sie muss durch ein sportliches Dehntraining erhalten und gepflegt werden. Neben der Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit dient Stretching auch als Vorbeugung gegen chronisch fortschreitende Beweglichkeitseinschränkungen.
  • Fatburner: Straffung der Problemzonen durch ausdauerreiche Übungen mit verschiedenen Kleingeräten. Zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und der Fettverbrennung.
  • Bauch & Relax: Bauch Relax ist eine wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist, bei der einzelne Muskeln oder Muskelpartien ganz gezielt aktiviert, entspannt und gedehnt werden. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit.
  • Rücken-Fit: Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln aktiviert sowie das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.
  • Hot Iron®: ist ein mitreißendes Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Durch sinnvoll kombiniertes Techniktraining werden die wichtigen Grundlagen und Ausführungen erlernt und überfordern auch einen Einsteiger nicht!
  • DeepWork®: Die neue einzigartige Dimension des funktionellen Trainings. Es ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.
  • ZUMBA® Fitness ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness-Workout, bei dem Tanzbewegungen von latein-amerikanischer und internationaler Musik begleitet werden.
  • STRONG by Zumba® ist ein revolutionäres, hochintensives Workout auf Basis von Musik, das dich motiviert, auch Deine ehrgeizigsten Fitnessziele zu erreichen. Es kombiniert Kardio-, Eigengewichts-, Muskelaufbau- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zur Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst noch fünf weitere dran.

Hier erhalten Sie unseren aktuellen Kursplan 2019 (ab 05.01.2019).